일상 (8) 썸네일형 리스트형 아이폰 방해 금지 모드 설정 방법｜집중 모드로 알림 관리하는 꿀팁 아이폰 방해 금지 모드(집중 모드) 설정 방법으로 알림 관리하는 꿀팁 알려드립니다.아이폰을 사용하다 보면 특정 시간대에 알림이 너무 많아 집중이 흐트러지는 경우가 많습니다. 이럴 때 유용하게 사용할 수 있는 기능이 바로 아이폰 방해 금지 모드(집중 모드)입니다.이 글에서는 아이폰 자체 설정을 통해 방해 금지 모드(집중 모드)를 활성화하는 방법을 초보자도 이해하기 쉽게 정리해 드리겠습니다.⭐ 아이폰 방해 금지 모드(집중 모드)란?아이폰의 방해 금지 모드는 iOS에 기본으로 제공되는 알림 관리 기능입니다. 설정한 시간 동안 전화, 메시지, 앱 알림을 제한하여 업무나 휴식 시간에 방해를 최소화할 수 있습니다.현재 iOS에서는 방해 금지 기능이 ‘집중 모드’라는 이름으로 통합되어 제공되고 있습니다.⭐ 아이폰 방.. 카카오톡 알림 설정 꿀팁｜필요한 알림만 받는 방법 정리 카카오톡 알림 설정 꿀팁｜필요한 알림만 받는 방법카카오톡은 일상에서 가장 많이 사용하는 메신저이지만, 알림 설정을 제대로 하지 않으면 불필요한 알림으로 피로감을 느끼기 쉽습니다. 이 글에서는 카카오톡 알림을 상황에 맞게 설정하는 실용적인 일상 꿀팁을 초보자도 이해하기 쉽게 정리해 드리겠습니다.카카오톡 알림 설정이 중요한 이유카카오톡 알림은 메시지를 놓치지 않도록 도와주지만, 단체 채팅방이나 광고성 알림이 많아지면 오히려 집중력을 방해할 수 있습니다. 필요한 알림만 받도록 설정하면 일상과 업무 효율을 함께 높일 수 있습니다.카카오톡 전체 알림 설정 방법1. 카카오톡 설정 메뉴 들어가기카카오톡 실행 후 우측 하단 더보기(…)를 누른 뒤 상단의 설정 메뉴로 이동합니다.2. 알림 메뉴 선택설정 화면에서 알림을 .. 카카오톡 PC 비밀번호 없이 로그인하기｜알아두면 좋은 일상 꿀팁 카카오톡 PC 로그인 쉽게 하는 방법｜알아두면 좋은 일상 꿀팁카카오톡 PC 버전은 업무나 일상에서 자주 활용되는 필수 프로그램입니다. 하지만 처음 사용하는 경우 로그인 과정이 번거롭거나 헷갈릴 수 있습니다. 이 글에서는 카카오톡 PC 로그인을 빠르고 안전하게 하는 방법을 일상에서 바로 활용할 수 있는 꿀팁 형태로 정리해 드리겠습니다.카카오톡 PC 버전이란?카카오톡 PC 버전은 스마트폰 카카오톡 계정을 컴퓨터와 연동하여 메시지 확인, 파일 전송, 채팅 관리 등을 PC에서 편리하게 사용할 수 있도록 만든 공식 서비스입니다. 모바일과 실시간으로 연동되어 일상 및 업무 활용도가 높습니다.카카오톡 PC 로그인 전 준비사항카카오톡이 설치된 스마트폰인터넷이 연결된 PC 또는 노트북카카오톡 PC 프로그램 설치※ 최초 .. 요즘 뜨는 ‘저자극 생활 습관’ 4주 실천 후기 요즘 다들 한다는 ‘저자극 생활 습관’ 직접 해본 후기최근 많은 사람들이 관심을 보이는 ‘저자극 생활 습관’을 4주 동안 직접 실천해 보았습니다. 일상 속 자극을 줄이니 컨디션이 얼마나 달라지는지 궁금했고, 실제로 변화가 있었는지 기록하며 생활했습니다. 이 글에서는 직접 경험한 결과와 함께 바로 적용하기 좋은 실전 팁을 정리해 보았습니다.저자극 생활 습관, 정확히 무엇인가?저자극 생활 습관이란 신체·피부·정신에 불필요한 자극을 최소화하는 생활 방식을 의미합니다. 자극적인 음식 줄이기, 단순한 스킨케어, 일정한 수면 루틴, 전자기기 사용 조절 등이 대표적입니다. 핵심은 ‘많이 하는 것’보다 ‘필요한 것만 정확하게 하는 것’입니다.4주 동안 실천한 항목자극적인 음식 줄이기 (매운 음식·기름진 음식 주 1회 .. 사람들이 갑자기 새벽 루틴에 빠진 이유 — 생산성, 통제감, SNS 문화까지 사람들이 갑자기 새벽 루틴에 빠진 이유최근 몇 년 사이, SNS와 유튜브를 중심으로 ‘새벽 루틴(미라클 모닝)’이 빠르게 확산되고 있습니다. 특히 5시~6시에 일어나는 이른 루틴을 실천하는 사람들이 크게 늘어나면서 하나의 생활 트렌드처럼 자리 잡고 있습니다. 그렇다면 사람들은 왜 갑자기 새벽에 일어나기 시작했을까요? 단순한 유행일까요, 아니면 실제로 도움이 되는 과학적 이유가 있을까요? 이 글에서는 새벽 루틴이 각광받는 배경과 장점, 그리고 현실적인 유지 방법을 구조적으로 정리했습니다. 1. 새벽 루틴 열풍이 시작된 배경1-1. 타인에 의해 방해받지 않는 ‘절대 조용한 시간’현대인의 하루는 퇴근 후에도 메시지, 알림, 가족 의무 등으로 쉽게 분절됩니다. 반면 새벽 시간대는 외부 자극이 거의 없어 스스로만.. 스트레스 덜 받는 대화법 — 감정 내려놓고 관계를 지키는 실전 기술 스트레스 덜 받는 대화법: 왜 필요한가?대화는 관계의 기본이지만, 잘못하면 스트레스와 오해의 온상이 됩니다. 감정을 억누르거나 공격적으로 반응하면 문제는 반복됩니다. 그래서 중요한 것은 ‘무엇을 말하느냐’보다 ‘어떻게 말하느냐’입니다. 아래 방법들은 상담 실무와 심리학에서 공통으로 권장되는 접근을 바탕으로, 일상에 바로 적용 가능한 실전형 대화법입니다.핵심 원칙 4가지목표를 분명히 하라 — 대화의 목적이 무엇인지 먼저 정하세요. 정보 공유인지 해결인지, 감정 표출인지에 따라 말투와 전략이 달라집니다.‘나’ 중심으로 말하기 — 비난이 아닌 관찰과 느낌을 전달합니다. 예: “너는 항상 늦어” 대신 “약속에 늦으면 저는 불안하고 준비한 시간이 낭비된다고 느낍니다.”감정 먼저 체크하기 — 상대의 표정·어조에 주.. 월요병 없애는 방법 4가지｜직장인 추천 루틴 월요일 증후군 없애려고 바꾼 습관, 효과 있었다월요일 아침이 힘들다면 몇 가지 작은 습관만 바꿔도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 일요일 저녁의 여유 확보, 아침의 작은 보상, 업무 목표 조정 등 실제로 해보고 효과 본 방법들을 정리했습니다.1. 일요일 저녁의 여유 확보일요일 밤에 밀린 집안일을 몰아서 하던 버릇을 버리고, 일요일 6시 이후엔 아무것도 몰아 하지 않기를 실천했습니다. 청소나 빨래 대신 책을 읽거나 가벼운 영상을 보며 마음을 안정시키는 시간을 가지니 월요일 아침의 컨디션이 눈에 띄게 좋아졌습니다.2. 월요일 아침에 '기대되는 일' 하나 넣기월요일 아침에 스스로를 위한 작은 보상을 만들었습니다. 저에게는 직접 내린 향 좋은 커피가 그 역할을 했고, 누군가에겐 좋아하는 음악, 간단한 아침식사, .. 허리 통증 완화 위해 무릎베개 써 본 후기 허리 통증 때문에 무릎베개를 사게 된 이유와 3일 사용 후기요 며칠 허리가 땡기고, 몸을 굽힐 때마다 찌릿한 통증이 있어서 결국 한의원까지 다녀왔습니다. 평소 오래 앉아 있는 생활을 하다 보니 가끔 허리가 피곤하긴 했지만, 이번에는 누워 있어도 통증이 이어지고 아침에 일어날 때 더 아픈 것이 문제였어요.그래서 오늘은 제 경험을 바탕으로 무릎베개를 구매한 이유, 한의원 진단 내용, 그리고 실제 사용 후기를 정리해보려고 합니다.1. 한의원 방문 — 원인은 ‘골반·허리 긴장’한의원에서 기본 진단을 받아보니 원장님께서 이렇게 말씀하시더군요."허리와 골반 주변 근육이 전체적으로 많이 긴장되어 있어요. 오래 앉아 있는 습관과 수면 자세 영향이 큽니다."원인은 크게 세 가지로 설명해주셨어요.오랜 시간 앉아 있는 생활.. 이전 1 다음
