수면사이클 #수면과학 #숙면팁 #깊은수면 #REM #수면관리 #불면해결 #티스토리건강 #수면질개선 (1) 썸네일형 리스트형 수면 사이클의 과학 — 우리가 자주 깨는 ‘정확한’ 이유와 해결 포인트 수면 사이클의 과학: 우리가 밤중에 깨는 이유수면은 단순히 ‘자는 상태’가 아니라 여러 단계가 반복되는 정교한 생리적 과정입니다. 보통 한 번의 수면 사이클은 약 90분 내외로 구성되며, 얕은 수면과 깊은 수면, 그리고 REM 수면이 순환하면서 회복 기능을 담당합니다. 이 과정에서 우리는 완전히 알아차리지 못할 정도의 미세 각성을 반복하는데, 이러한 자연스러운 각성은 정상적인 수면 구조의 일부이기도 합니다.수면은 어떻게 구성되는가?수면은 크게 NREM(비렘) 수면과 REM(렘) 수면으로 나뉩니다. NREM은 다시 1단계, 2단계, 3단계로 나뉘며, 숫자가 높아질수록 더 깊은 수면을 의미합니다. 3단계는 흔히 말하는 ‘깊은 수면’ 단계로 신체 회복이 가장 활발히 일어나는 구간입니다. 이후 REM 단계에 들.. 이전 1 다음
